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宝宝睡觉容易早醒怎么回事?家长该怎么办?

浏览量:28 次 发布时间:2019-05-25 04:41 编辑: 来源:

  

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宝宝什么情况下算早醒



以两岁以下的宝宝为例:晚上6-8点之间入睡,早晨6-7点醒来,这都属于正常作息,是完全符合日落而息,日出而作的原则哒(当然,如果是生活在新疆西藏等西部地区,就要以当地天黑和天亮的时间作为宝宝入睡和起床的时间参考了)。


因此,如果宝宝是早晨6点左右醒来,且醒后精神很好,心情非常愉悦,那就说明宝宝睡得很好,属于正常睡醒。反之,如果宝宝是早晨6点之前醒来,且醒后精神不好,哭闹不安,哄哄又能再次入睡,且睡眠时间很长,那么这就属于“早醒”了。

  

02

宝宝早醒的原因有哪些



孩子居住房间亮度过亮,生活的周围环境比较嘈杂等都会影响到孩子正常的睡眠。如果孩子睡不够的话就会升高身体中皮质醇激素水平,让其兴奋,从而让孩子早早醒来。


如果孩子白天睡觉时间过短,晚上入睡太早,并频繁的夜起,久而久之就会影响到正常的睡眠,从而导致早醒。另外当孩子排便出现问题,肚子胀气以及大运动发展都会引起早醒。


还有晚上入睡时间太晚,宝宝入睡时就已经过度疲劳了,这不仅容易造成频繁夜醒,也是早醒的元凶之一。白天长期小睡不足,也会导致频繁夜醒,早醒。

  

03

宝宝睡觉早醒怎么办

 

1、改善睡眠环境

在晚上入睡时可以先不拉窗帘,借助自然光,让宝宝适应在稍亮一点的环境下入睡。等宝宝睡着了再拉上窗帘,这样宝宝早晨醒来时,家长就可以告诉宝宝“现在还是晚上,没到起床时间,再睡一会儿吧!”


等到了该起床的时间,家长就可以把窗帘拉开,让光线充满整个房间,让宝宝意识到该起床啦。

  

2、早醒后,先观察不要立即安抚

如果宝宝早上醒来,家长可以先看一下大致的时间,如果才4-5点,宝宝就咿咿呀呀地自言自语,那么家长可以装睡,不要发出声响,可能过十几分钟后宝宝就又会自行睡去了。


但如果宝宝是没睡够哭醒的,那么家长可以抱起后或者喂晨奶后看能否安抚宝宝再次入睡。

  

3、要调整好孩子的作息习惯

要让孩子养成规律的作息,晚上8:00之前要进入深睡眠状态。尽量不要通过喂奶或者摇晃的方式让孩子入睡,要训练自主入睡的能力。孩子早醒有可能是生物钟发生紊乱,只要好好的调理就能够提高孩子的睡眠质量。

  

4、要安排孩子睡一个回笼觉

如果孩子很早醒来一直在床上翻来覆去时,千万不能直接给孩子穿衣服起床,应该继续让其在床上躺着安排回笼觉。有一部分小宝宝有晨奶的习惯,早晨很早醒来之后无法入睡,必须要喂奶,可以慢慢的取消晨奶。

  

5、适当增加白天的活动

宝宝们早醒还有个原因就是不够累,宝宝们的生活都是很轻松的,基本上不需要做什么消耗体力的事情,这就容易造成宝宝体力充沛,不需要较多的休息时间就能恢复而导致早醒。


针对这种情况,建议家长们适当增加宝宝白天的活动量,延长玩游戏或外出的时间都可以消耗宝宝更多的体力和精神,宝宝在疲惫状态下入睡,早醒的情况自然就能得到改善。



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